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ホッと一息

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夏の過ごし方  紅生姜  チーズの西京味噌漬け  夕食

<紅生姜>
紫蘇漬にして1週間、紅く染まりました。
千切りにして味見をしたら柔らかくて塩加減もいい。
晴れた日に1日干す予定。
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蒸し暑くてボーッとして動きが鈍くなる。
雨だったり日差しがきつかったりで家の中に居る事が多い。
外を歩くのも億劫になって 夏になると運動不足になる。

最近は運動よりお風呂がわりのように利用しているジム、
今の時期は日傘か雨傘をさし
歩いて10分で行く前は(行くのを)迷うけれど
帰る時になると来て良かった~と大体思う。
軽く運動してシャワーを浴びるとサッパリして気持ち好い。

ジムでの運動量を増やそうと頑張っています!
金曜日の<フィット ゼロ>は、
エアロビ(簡単な動き)10分・ボクササイズ(大きいキックも含めて)10分
スクワット(緩急をつけて)10分の計30分を曲に合わせて
コーチ(若く細い女性)の大きな掛け声で動く(踊る⁉︎)
簡単だけど動きは速い。
殆ど中高年ばかりででひいてみたら笑いそうになるけど
最後のスクワットまでくると結構きつい~‼︎



プロセス6Pチーズを西京味噌漬にしてみました。
少しづつ食べて何日ぐらいが美味しいか試食してみる。
夏の過ごし方  紅生姜  チーズの西京味噌漬け  夕食_c0097838_14274193.jpg




鯖缶炊き込みご飯にした翌日はおにぎりにして・・・
缶詰のホワイトアスパラサラダ(レタス・トマト)
鯵フライ(キャベツ)  タコ刺し(残っていた物)
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トウモロコシご飯
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↑のトウモロコシご飯にバターとオカカを混ぜて🍙おにぎり
焼き鳥・インゲン  鯵刺し  ホウレン草と椎茸の炒め物
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焼き塩鯖  豚肉と茄子の炒め煮  冷や奴(オクラ)  
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外食のお刺身・天ぷら御膳と天ぷら・茶そば
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串揚げ(アスパラ・エビ・ホタテ・白身魚・じゃが芋)
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肉豆腐(牛肉・長葱・豆腐)  
春雨のナンプラーサラダ(胡麻油で炒めた鶏挽肉・ミニトマト・玉葱)
茄子とインゲンの味噌炒め
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ベーコン・白菜の炒め物  茹でアスパラ  焼きシシャモ  にぎり寿司
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by miso-soup10201342 | 2017-07-07 20:34 | 季節と台所仕事
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日々の出来事やその感想を書き留めておく備忘録


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