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ホッと一息

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健康診断  夕食

スポーツジムに行く回数が減っていたので
2時から6時の短い午後のコースに変えていたら
真夏は最高気温の頃家を出ることになりそれを理由に休んでしまった。
7・8月に行ったのは3回で・・・予想通り体重が増えた。

更年期に入って血圧・中性脂肪・コレステロール値が高くなって、
通い始めた甲斐があって数値が下がり体重も減って
達成感から運動は続けなくちゃと思った。
その頃(5~6年前)、ウォーキングもよくやっていて
ブログに歩くのが楽しいと書いていました。

初心が薄れて時々忘れてます。
1週間後に1年8ヶ月振りの健康診断が迫って付け焼刃でジム通いしています。


夕食・・・

野菜が少しづつ残って傷みそうなので始末料理          
ササガキ牛蒡の金平      白菜のクリーム煮(残っていた生クリーム入り)
トロミ付けアスパラと白菜   搾菜・ピーマン・モヤシ・筍・豚肉 炒め物 
  
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甘エビ・・・子持ちでした。

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豚肉の塩レモン焼肉(ブロッコリー・ミニトマト) 
お味噌汁(豆腐・ワカメ)  自家製生姜の味噌漬け

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キーマカレー、ブロトモのアンさんのマネっこしてゴーヤを入れてみました。
(他に合挽肉・セロリ・茄子・人参・玉葱・パプリカ・カットトマト缶)
イカの塩麹焼き

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枝豆、今年は沢山食べました。
「ガッテン」で見た茹で方は、いつもの塩の他にお砂糖を少しだけ入れました。

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ワンタン(チーズ入り揚げワンタンも)を作りました

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買い物に行った日
横浜の「ライオン」でビール   海老とアボガド・生野菜のサラダ
          ガーリックステーキピラフ   チョリソー

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by miso-soup10201342 | 2014-09-13 19:37 | 健康 | Comments(6)
Commented by ★元気ばば★ at 2014-09-13 21:16 x
ゴーヤをカレーに入れる?
どのような味になるのでしょうね
Commented by miso-soup10201342 at 2014-09-14 20:21
★元気ばば★さん
夏野菜がルーにルーにけ込んで美味しかったです。
ゴーヤは時間差で入れて、
少し歯応えを残した方がよかったかなとも思いました。
Commented by keiko_52 at 2014-09-15 20:57
こんにちは、keikoです。
ゴーヤをカレーにもいれるのですね。
夏の味ですね。

私も夏の間ジムにいけなくて
体脂肪率がアップしてしまいました。
暑かったですもんね~~
Commented by はなこ at 2014-09-15 23:16 x
美味しそうな御飯が次々に登場して・・・
私は豚肉の塩レモンやきが美味しそうだな~と思います。。
この歳になって健康診断は嫌ですね。
でも又、ウオーキングを頑張るそうなので期待あり!ですね。
私はさっぱり歩いていません・・・この頃7000歩歩いて来ると
疲れたな~と感じます。

そういえばsachiさん、今年は稲は植えたんでしたっけ?
Commented by miso-soup10201342 at 2014-09-16 09:11
keikoさん
ゴーヤ、ブロトモさんのカレーを見て入れてみました。
より夏を感じるカレーになりました。
今度干してみようと思います。
まだまだ新しく知ることが多いですね~

若い頃と違って夏というと運動不足になって
夏痩せなんてないです。
毎年同じ事を言っているような気がします。

Commented by miso-soup10201342 at 2014-09-16 09:36
はなこさん
塩レモン焼き、
お肉の臭みがとれて上品なお味になると思います。

夏の体重増加が影響しないかと・・・
健康診断が近づいて急に動き始めています。
年齢的にもいろいろ出てくる頃ですね。
私も体力がおちていると感じて以前より疲れます。

今年(バケツの)稲もエコカーテンのゴーヤもパスしてしまいました。

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